Una colazione fresca, sana e pronta al risveglio: il porridge overnight è perfetto per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare al gusto e alla nutrizione.
Preparazione 5 min
Cottura 10 min
Tempo totale 15 min
Cucina Mediterranea
Porzioni 4 persone
Voto 3/5
Ingredienti
- Fiocchi di avena 60 gr
- Acqua q.b.
- Semi di chia 30 gr
- Yogurt 60 gr
- Mirtilli q.b.
Istruzioni
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Unire gli ingredienti
In un barattolo, unisci la crusca di avena e il latte di riso. Aggiungi i mirtilli tagliati a metà, mescola e chiudi con il coperchio. Lascia riposare in frigorifero tutta la notte. Al mattino, apri il barattolo e guarnisci con yogurt greco, mirtilli interi, mandorle e menta fresca. Servi subito e gusta freddo.
Informazioni nutrizionali
| Energia | 270 Kcal |
|---|---|
| Carboidrati | 32 g |
| Proteine | 10 g |
| Grassi | 11 g |