Una ricetta leggera, elegante e naturalmente senza glutine (controlla solo che la crescenza sia certificata gluten free se hai esigenze di celiachia).
Preparazione 25 min
Cottura 10 min
Tempo totale 35 min
Cucina Mediterranea
Porzioni 4 persone
Voto 3/5
Ingredienti
- carote medie 2
- zucchine medie 2
- fagiolini freschi 150 gr
- fili lunghi di erba cipollina (per legare) 8
- Sale q.b.
- Pepe q.b.
- crescenza fresca 200 gr
- cucchiai di latte 2
- cucchiaio di olio extravergine d’oliva 2
- Sale q.b.
- Pepe bianco q.b.
- Noce moscata q.b.
Istruzioni
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Preparazione delle carote
Lavare accuratamente tutte le verdure, pelare le carote e tagliarle a bastoncini lunghi circa 6–7 cm.
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Preparazione di zucchine e fagiolini
Tagliare le zucchine a listarelle della stessa lunghezza.
Spuntare i fagiolini.
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Preparazione dell'erba cipollina
Sbollentare l’erba cipollina per 30 secondi in acqua calda per renderla più elastica (eviterà che si spezzi quando si legano i mazzetti).
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Cottura degli ortaggi
Portare a ebollizione una pentola capiente con acqua leggermente salata e cuocere prima le carote per 3 minuti, poi aggiungere zucchine e fagiolini e proseguire la cottura per altri 5–7 minuti. Le verdure devono risultare tenere ma ancora croccanti.
Scolare e raffreddare subito in acqua fredda per mantenere il colore brillante e asciugare bene su carta assorbente.
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Formazione dei mazzetti
Dividere le verdure in 8 piccole porzioni miste e formare dei piccoli mazzetti.
Legare ciascun mazzetto con un filo di erba cipollina facendo un nodino delicato.
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Preparazione della salsa alla crescenza
Mettere la crescenza in una ciotola e aggiungere latte e olio extravergine. Mescolare con una frusta o forchetta fino a ottenere una crema liscia e regolare di sale e pepe.
Aggiungere un pizzico di noce moscata se gradita.
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Presentazione
Disporre 2 mazzetti per piatto e servire la salsa alla crescenza a specchio sotto le verdure oppure in una ciotolina a parte per intingere.
Volendo, si può aggiungere un filo d’olio a crudo prima di servire.
Informazioni nutrizionali
| Energia | 180 Kcal |
|---|---|
| Carboidrati | 8 g |
| Proteine | 7 g |
| Grassi | 14 g |

